Respirer avec la cohérence cardiaque
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Instant présent, écoute de soi, maîtrise des pensées, gestion des émotions, maîtrise des rythmes cardiaques… Pourtant simplissime, la cohérence cardiaque a de très nombreux bienfaits.
Par guide visuel ou guide audio, la cohérence cardiaque se pratique en suivant le mouvement proposé. La respiration de base est régulière pour un état zen, équilibré : 5 sec. d’inspiration, 5 sec. d’expiration. Les autres respirations offrent d’autres états : par exemple, dynamique avec 6 sec. d’inspiration et 4 d’expiration ou ultra-relaxant avec 4 secondes d’inspiration et 6 d’expiration.
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Respirer avec la cohérence cardiaque par guide audio
Respiration en 5-5 : 5 secondes d’inspiration et 5 sec. d’expiration pendant 5 minutes pour être zen..
Suivez le souffle que vous entendez, c’est votre guide respiratoire 🙂
Le secret dela longévité, c’est de continuer à respirer. Bruce Lansky
Respirer avec la cohérence cardiaque par guide audio
Respiration en 4-6 : 4 secondes d’inspiration et 6 sec. d’expiration pendant 5 minutes pour être profondément relaxé…
Suivez le souffle que vous entendez, c’est votre guide respiratoire 🙂
En ce levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux. Marc Aurèle
Respirer avec la cohérence cardiaque par guide visuel
Suivez la bille que vous voyez, c’est votre guide respiratoire (la bille monte : inspirez ; la bille descend : expirez)
Respirer avec la cohérence cardiaque par guide audio
Respiration en 5-5 : 5 secondes d’inspiration et 5 sec. d’expiration pendant 5 minutes pour être zen, reposé, pour un meilleur sommeil, un état équilibré…
Suivez le souffle que vous entendez, c’est votre guide respiratoire 🙂
Découvrez les albums musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque facilement, agréablement et partout où vous le souhaitez : C’est ici !
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